Al故事力

我們真的不是老死的，是慢慢壞死的 我們這一代人，其實很奇妙。 人類歷史上第一次，不是死於傳染病、不是死於飢荒，而是「活著被慢性病耗盡」的一代。 抗生素出現後，人類平均壽命幾乎翻倍。 但問題也來了—— 心血管病、糖尿病、癌症、失智症、代謝症候群…… 這些不是單一原因造成的病， 而是多病因、多器官、長時間累積的結果。 現代醫療擅長「急救」， 但對付不了「慢慢壞掉」。 這時候，科學家開始退回「最小單位」找答案—— 不是器官、不是系統， 而是細胞是否還能活得正常。 所有抗老的生意，本質都是在賣「希望」 所有抗老產品，賣的其實都不是技術，是「對衰老的恐懼」和「對青春的渴望」。 健康催眠曲？ 自由基、粒線體、細胞壞死、羥基自由基、氫氣中和—— 從專業上看是生醫研究， 從市場上看，就是一條非常好包裝的敘事線： 先告訴你：你一定會老，而且是「細胞層級地壞掉」 再告訴你：現在的藥治不了「慢慢壞」 最後告訴你：有一個「宇宙最小、最安全、最純」的東西，可以幫你 這個結構，在廣告裡叫： 👉「恐懼 → 無力 → 救贖」 所以提醒一句：只要是被包裝成「唯一解方」的東西，都必須先打三個問號。 自由基不是壞人，它只是失控 替科學說一句公道話。 1950 年代，Harman 提出「自由基老化理論」， 後來延伸成「粒線體老化理論」， 核心其實只有一句話： > 人不是一夜老的，是每天在「氧化壓力」裡慢慢累積傷害的。 自由基本身不是毒藥， 它是我們活著、呼吸、代謝的副產品。 問題是什麼？ 是當清除能力 < 產生速度，失衡就發生了。 你老得快，不是因為你產生自由基， 而是因為你的「清除系統」退化了。 這也是為什麼： 睡眠不好 → 老得快 情緒長期焦慮 → 老得快 發炎體質 → 老得快 代謝亂掉 → 老得快 老化，本質是一個「系統失衡」的結果，不是一個「單點故障」。 如果一個東西真的那麼神，為什麼醫院不大量使用？ 講一句可能會得罪業界的話—— 如果「氫」真的已經是「唯一解方」， 那第一個大量使用的地方，應該不是直銷、不是保健市場， 而是加護病房、腫瘤科、心臟科。 我們要分清楚三個層次： 1.「在實驗室有效」 2.「在人體臨床有效」 3.「可穩定量產、安全長期使用」 很多生醫技術都卡在 1 → 2， 而真正能走到 3 的，鳳毛麟角。 氫氣現在比較接近哪一層？ 我會說是： 👉「有初步研究支持的輔助...

  AI沒讓世界更熱絡，反倒把孤獨熬成安靜的重量。 我們總以為科技是連結的繩子，拉著人越靠越近，可2025年AI瘋狂進化的現在，偏偏走向反面——訊息塞滿手機，懂你的話沒幾句；好友列表滑不完，真心牽絆沒幾段。人在龐大社交網裡漂來漂去，心卻困在狹小角落，靜靜孤單。台灣心理諮商圈這兩年常聽到一句嘆息：「身邊擠著人，卻沒人真的懂我。」   這從不是你社交差，是時代結構轉了彎。根源不在手機，也不是社群害人，關鍵就一句：世界跑太快，人心本來就該慢著走。在這場加速度的洪流裡，我們得摸出新方法，重新看懂「人與人之間」該怎麼相處，這就是這篇文字想聊透的事。   科技燒太旺，心卻變敏感：AI時代的人際三個卡點   我常跟人說：「不是你變懶、變冷淡，是世界轉得太快，你趕不上也正常。」這句話戳中太多人的心事，AI浪潮裡，人際關係早堆了三個解不開的卡點：   ① 人際錯頻：訊息炸太多，大腦先關門   人類大腦本來就為小圈子設計，哪扛得住現在的資訊轟炸？每天200則訊息砸過來，10到20個群組要應付，還被盼著「秒回」，大腦沒別的招，只能先關閉感知閘門。所以你會退縮、懶得回應、不願主動搭話，不是你不會社交，是神經系統早超載，先替你擋住多余瑣事。   ② 情緒沒處放：人人都裝滿，真心卡喉嚨   心理學最實在的一句話：「情緒要有人接，才不會爛在心裡。」可現在誰不是忙到喘、累到滿？想說心裡話，怕給人添麻煩；想靠近誰，不知從哪開口；想被懂，又怕沒人接得住脆弱。情緒越憋越沉，心慢慢就硬了，不願再敞開，也不敢再掏真心。   ③ 誤解熬太久：孤獨不是沒人陪，是沒人懂   這才是現代孤獨最戳人的地方——對話聊得越多，理解越少；聯絡越頻繁，心越疏遠。你扛的不是孤單，是長期不被懂、被誤解的疲憊，掏心掏肺說半天，對方還是沒get到，久了就懶得解釋，越活越孤單。我記得寫過一句筆記：「你以為自己孤單，其實是站錯了人群，沒遇見同頻的人。」   友情哪是聊出來的？是一起熬過日子、烙下印記才叫朋友   故事長筆記： 不是教你「怎麼快速交好友」，而是要，重新看懂「朋友」兩個字的真樣子。我認同“得到”（中國著名知識平台）心理學主理人陳海賢老師的說法，好的友情，本來就有三層底色：   共感 ： 踩對頻率，懂...

作者：故事長吳澤謙 有一個問題，我常在課堂上問學員： 「你還記得你人生中哪一次『真正』出發的時刻嗎？」 那一刻，你沒有準備好，但你卻做了決定。那一刻，你沒有十全把握，卻踏出了第一步。那就是你的故事，真正開始的瞬間。 這篇不是哲學論文，是一封寫給「你」的信。是的，給那個現在還站在起跑線上，看著遠方，心裡又怕又期待的你。 1. 故事，不是等你準備好才發生的！ 有多少人，一輩子在寫前言？又有多少夢想，一生都困在「再等等」的等待裡？ 「先開始」這三個字，看起來平凡，卻藏著無數世界級創業者、藝術家、探索者的共同秘密。 鄭和七下西洋，不是因為他準備得最周全，而是明成祖一聲令下，他就啟航了。 愛迪生點亮第一盞燈泡，不是因為他理解了所有電的公式，而是他手邊有一條竹絲和一個想法。 那些改變世界的人，不一定是最聰明的，但一定是最早行動的。 2. 別讓完美成為你的絆腳石 伏爾泰說：「完美是優秀的敵人。」 而我說：「完美，是夢想的殺手。」 我們都太習慣要“準備好”，要“看見全貌”，才開始。但人生不是拼圖，而是探險地圖。你得先走，路才會畫出來。 曾有個學員跟我說：「老師，我想開 podcast，但我不會剪音檔，也不會設封面。」我說：「那就直接錄，先讓聲音活起來，其他的我幫你補。」 行動，是最好的編劇。你出發了，故事才會開始鋪陳。 3. 大腦其實比你勇敢——它會自我補給 心理學有個名詞叫「行動偏見」（Action Bias）。簡單來說，就是：只要你開始做，大腦就會幫你撐下去。 想想看，你第一次跑步，跑不遠；但當你第二天還去，第三天還去，身體開始變了，腦袋也跟上了。 德國詩人歌德說過：「一旦墨水沾濕了羽毛筆，魔鬼也會為我讓路。」這不是玄學，是大腦的生物機制。 行動，會喚醒創意、資源、人脈，甚至連你從沒發現的勇氣。 4. 人生的起跑線，不只一條 你不是只有一次機會出發。每一個早晨、每一個轉職、每一次「要不要告白」、每一場創業——全都是新的起跑線。 西西弗斯的石頭，雖然老是滾下來，但他總是再推一次。加繆說，這就是人生的本質——不是到達，而是那份「再出發」的勇氣。 所以，別再說：「我錯過了。」真正的勇者，每天都重新起跑一次。 5. 等什...

人生這檔事，說穿了，其實就兩個字：撐住。 要撐住，你就得搞定兩件事：身體，跟心態。 其他什麼成功學、財富自由、個人品牌， 如果這兩件事沒打底，通通只是包裝精美的垃圾袋—— 裝得再滿，破掉就全灑了。 沒有健康，你連「焦慮」的資格都沒有 我們這一代人，很奇怪。 手機每天充電，筆電一定帶行動電源， 結果對「自己的身體」，最常用的模式叫「省電＋超載」。 你以為你在拼命，其實你在「預支餘生」。 很多人問： 「為什麼我越來越容易爆炸？一點小事就想翻桌？」 很簡單—— 不是你脾氣變差，是你的剩餘電量，不足以支撐你假裝有修養。 健康不是奢侈品，不是等有錢、有閒再來弄。 健康是你每天早上能不能按「開始遊戲」的按鈕。 沒有睡眠，你談專注是笑話； 沒有體力，你談理想是表演； 沒有健康，你連「擔心未來」都是一種奢侈。 心態不同，世界就像兩個版本的宇宙 同一個老闆、同一份薪水、同一個壓力指數， 有人活成戰場，有人活成修行場。 差別在哪裡？ 差在你用什麼語言，跟自己說話。 失業，有人解讀成「我完了」， 有人解讀成「老天幫我關掉爛公司」。 生病，有人恨世界不公平， 有人開始重新整理「從今天開始要留下什麼」。 我們習慣把心態當「雞湯」， 其實心態是「作業系統」。 你用什麼系統，就會跑出什麼人生。 系統如果是舊的， 你永遠只會打開兩個檔案：自責，跟抱怨。 AI 時代，最不該外包的，就是自己 現在大家都在講 AI。 會寫文案的 AI、會畫圖的 AI、會剪片的 AI， 唯一不會出現在市面上的產品叫： 「幫你吃飯睡覺運動的 AI」 跟 「幫你面對自己心魔的 AI」。 身體這個案子，你不能外包； 心態這個專案，你不能叫實習生做。 你可以讓 AI 幫你節省時間， 但「省出來的時間拿去糟蹋身體、餵養焦慮」， 那只是更有效率地把自己推向懸崖。 給現在的你，一個殘酷也溫柔的總結 如果你現在正覺得累、覺得煩、覺得人生怎麼走都不對， 先別急著換工作、換城市、換另一半。 先問自己兩個問題： 1. 我的身體，還撐得住我想要的人生嗎？ 2. 我的心態，是在幫我過日子，還是在每天拖累我？ 健康，決定你能不能走下去； 心態，決定你願不願意走下去。 前者是「續航力」，後者是「導航系統」。 兩個都壞了，你的人生，就只剩一個模式—— 原地打轉，自我感動。 最後，用一句廣告式的總結，送給你—— 先把自己，當成這輩子最重要的專案。 身體是...

嘿！朋友，你是不是也曾在深夜加班時，感覺身體像快沒電的手機，螢幕暗沉，運作遲緩？ 你是不是也曾看著銀行帳戶的數字，卻填不滿心裡那個叫「快樂」的洞？ 我們總在追逐：以為裝滿行囊，就是成功。但你有沒有停下來檢查過，人生最重要的兩顆電池，還剩幾格電？ 第一顆，是你的「身體電池」。 這顆電池，出廠設定只有一枚，沒有副廠貨，無法永久保固。 年輕時，熬夜像幫它「快充」，酒肉是它的「高效能燃料」。你以為它電力無窮，於是拼命用它來兌換名片上的頭銜、帳戶裡的數字，和那間你每晚回去只想癱在沙發上的房子。 但總有一天，它會亮起紅燈。可能是爬三層樓就響起的喘息，是體檢報告上那個你念不出來的醫學名詞，或是醫生那句「還好發現得早」。 這時你才恍然大悟，原來所有你換來的榮華富貴，都只是這顆「身體電池」顯示螢幕上的數字。電池一沒電，螢幕再漂亮，轉眼就是一片漆黑。你擁有的，瞬間變成你帶不走的。 第二顆，更關鍵，是你的「心態充電器」。 這世界看似不公平，有人身體電池容量大，有人小。但真正決定你人生是彩色的還是黑白，是這顆「心態充電器」。 同樣一場傾盆大雨，有人罵罵咧咧，覺得全世界都在跟他作對；有人卻能搖下車窗，發現被洗刷乾淨的街道，聞到空氣中清新的泥土味。 你的「心態充電器」，決定了你是「漏電」還是「自發電」。悲觀，就像一個老舊的充電器，插著也充不進去，還在不斷消耗能量。樂觀，卻像是太陽能板，就算在陰天，也能捕捉微光，為自己蓄電。 兩顆電池的關係，決定你一生是否精彩：身體電池是硬體，心態充電器是軟體與電源管理系統。 硬體壞了，軟體再強也跑不動。但空有硬體，沒有強大的電源管理，電力一下就用罄，人生一下就當機。 別再只顧著升級你的「外在配備」；換更快的車、更大的錶又能如何？ 現在就為你的兩顆核心電池，做一次全面的健檢與升級吧！ · 為身體電池 ： 別把運動當成懲罰，把它當作每日「蓄電」。別把健康飲食當成苦行，它是最高級的「保養液」。關掉手機，睡一場好覺，就是最有效的「深度充電」。 · 為心態充電器 ： 練習把「真倒楣！」換成「有意思！」。把關注點從「失去了什麼」轉移到「還擁有什麼」。你的充電器規格，決定了你人生的畫質與續航力。 人生不是一場擁有的競賽，而是一場體驗的旅程。 擁有頂級的身體電池和高效能的心態充電器，你才能在路上盡情奔馳，看遍所有風景，而不只是匆匆趕到下一個充電站，卻發現自己從未真正活過。 現...

時間沒有變快，是你終於看見自己的節奏了 看完河知銀的《哈佛日曆快十天》，我腦子裡浮現一句像廣告金句的話： 「時間不是資源，它是你活著的樣子。」 這本書表面上在教效率，實質上卻像是在提醒我們： 你過的每一天，都是你自己品牌的日曆。 如果你不主動設計，它就會被世界隨便編輯。 哈佛人不是比較聰明，是比較早「醒」 作者觀察哈佛學生與高階主管的共同特質，不是腦袋比較快， 而是他們更早知道——時間感，是可以被「設計」的。 他們的十天，跟你我的十天長得不一樣。 不是塞滿行程，而是編排「能量的節奏」。 需要專注時，他們像舞台燈一樣聚光； 需要放鬆時，他們整盞熄掉。 於是，他們的十天比別人的十天更有密度， 更像人生，而不是行事曆。 「提早完成」不是效率，是一種信心 書裡一句話戳中我： 「提早完成，不只是時間上的領先，而是心理上的自由。」 大多數人以為時間管理是「把事情做多一點」； 哈佛人的秘密在於「把事情做得剛剛好」。 不靠加班，靠減法： 決策少一點 焦慮低一點 準備早一點 你知道那是什麼嗎？ 是奪回生活主導權的感覺。   「反向日曆法」不是技巧，是思維的翻轉 「反向日曆法」猶如時間魔法： 「把終點變起點，你的節奏才會跟上你的野心。」 從目標往回推十天，每天提前一點。 於是你不再是被日子推著走的人； 你成了自己節奏的編舞師。 你試著把簡報、提案提前完成。壓力還在，但焦慮不見了。 因為提前完成的那一刻， 你會感覺自己像個職人： 心裡穩、呼吸順、而且…突然有靈感。 真正高效，是「注意力的深度」 書裡一直提醒： 高效不是切時間，而是切意識。 當你可以回答自己： 為什麼做？ 什麼時候做得最好？ 什麼時候該停下？ 你就不再被時間追著跑。 反而，你會看見—— 時間其實一直站在你身邊，等你跟它合作。 像廣告Slogan一樣打中我 河知銀說： 「時間的意義，不在於你塞進多少，而在於你願意為什麼留下空白。」 那是成熟： 知道空白不是浪費，而是讓意義有地方長大。 我們以為自己很忙，其實只是焦慮的動作太大。 真正的掌控感，是能心安理得地留白，讓自己安靜、思考、呼吸。 你是與時間共舞的人 《哈佛日曆快十天》教我的不是把時間變多， 而是把自己變深。 當你能感覺到時間在流動、跳動、呼吸，你會在節奏裡找到一個位置—— 那就是你存在的方式。 在那一刻，你不是管理時間的人，你是與時間共...